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Essensplan für die Kalenderwoche 28

date outfit winter Wochenplan vom 10. Juli bis 16. Juli 2017

dejtingsida otrogen gravid Endlich gesünder ernähren? Mit unseren Rezeptvorschlägen für die Woche geht das ganz leicht. Alle Rezepte gelingen mit wenig Aufwand und Zutaten auch noch nach Feierabend. Die Mittagsgerichte sind perfekt zum Mitnehmen und das Abendessen leicht und meist arm an Kohlenhydraten. Auch an Kuchen haben wir gedacht, denn wer sich ausgewogen ernährt, braucht auf nichts zu verzichten.

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Wochenplan KW 28

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

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Rezept
Müsli mit Sommerobst
Fertig in 8 Std. 25 Min.

Dienstag

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Rezept
Brot mit Erdnussaufstrich und Gurken
Fertig in 15 Min.

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Mittwoch

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Rezept
Beeren-Porridge
Fertig in 30 Min. • 349 kcal

Donnerstag

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Rezept
Ricotta-Tomaten-Sandwich
Fertig in 10 Min. • 403 kcal

Freitag

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Rezept
Omelett-Burger mit Zucchini
Fertig in 15 Min. • 389 kcal

Samstag

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Rezept
Buttermilch-Pancakes mit Blaubeeren
Fertig in 45 Min. • 294 kcal

Sonntag

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Rezept
Sesam-Quark-Brötchen
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 119 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

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Rezept
Gnocchi-Zucchini-Pfanne
Fertig in 10 Min. • 386 kcal

Dienstag

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Rezept
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Fertig in 20 Min. • 294 kcal

Mittwoch

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Reissalat mit Hähnchen und Avocado
Fertig in 40 Min. • 600 kcal

Donnerstag

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Kartoffeln mit Gemüsequark und frischen Sprossen
Fertig in 35 Min. • 361 kcal

Freitag

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Möhren-Radieschen-Salat mit Ziegenkäse
Fertig in 25 Min. • 220 kcal

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Samstag

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Fertig in 1 Std. 15 Min. • 409 kcal

Sonntag

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Fertig in 55 Min. • 226 kcal

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Melonen-Quark-Eis
Fertig in 5 Std. 50 Min. • 75 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

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Fertig in 45 Min. • 285 kcal

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Fertig in 50 Min.

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Fertig in 45 Min. • 269 kcal

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Tomaten-Schafskäse-Salat mit Gurken
Fertig in 25 Min. • 200 kcal

Freitag

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Rezept
Pita-Pizza mit Gurkensalat
Fertig in 30 Min. • 317 kcal

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Rezept
Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Möhren
Fertig in 50 Min.

Sonntag

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Rezept
Teigtaschen mit Putenbrust und Paprika
Fertig in 2 Std. • 318 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

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Rezept
Quarkkuchen mit Himbeeren
Fertig in 4 Std. 45 Min. • 294 kcal

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Gibt es auch eine EInkaufsliste für den kompletten Wochenplan? Das wäre super praktisch :)